31- Conseil prénuptial et conjugal : Savez-vous ce qui influence vraiment l’humeur de votre partenaire ? Et la vôtre ?

Marya Sirous
22 juil.
3 min de lecture

31- Conseil prénuptial et conjugal : Savez-vous ce qui influence vraiment l’humeur de votre partenaire ? Et la vôtre ?

Citation d’introduction

« Ce qui nous touche n’est pas toujours ce qui crie fort, mais souvent ce qui chuchote dans le fond. »

— Anonyme

Introduction

Dans un couple, l’humeur de chacun colore le quotidien. Certains jours, tout semble fluide. D’autres, un mot, un regard ou un oubli suffit à assombrir l’atmosphère. Et souvent, on ne comprend pas pourquoi.

Beaucoup de tensions naissent de malentendus émotionnels. On croit que l’autre exagère, qu’il ou elle est “sensible”, “à fleur de peau” ou “trop froid(e)”. Mais en réalité, on ignore souvent les déclencheurs et les apaisants de l’humeur de l’autre — et parfois même des nôtres.

Étude de cas 1 : Elsa et François – Le déclencheur ignoré

Elsa et François s’aiment profondément. Mais Elsa devient sèche et fermée dès que François consulte son téléphone pendant les repas. Il ne comprend pas : il regarde à peine deux messages.

Elle finit par lui dire en séance : « Chez moi, on se taisait à table. On était là, mais personne ne se regardait. Quand tu es sur ton téléphone, je revis ça. »

Ce n’était pas le téléphone le vrai problème, mais l’empreinte émotionnelle qu’il réveillait chez Elsa. En comprenant cela, François a changé son comportement… et Elsa s’est sentie entendue pour la première fois.

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Étude de cas 2 : Maya et Nathan – L’humeur à retardement

Nathan ne comprend jamais ce qui contrarie Maya. Elle se montre joyeuse le matin, calme dans la journée… puis subitement froide ou distante sans raison apparente. Cela crée chez lui de l’insécurité.

En séance, Maya a mis des mots sur ce phénomène : « Il me faut du temps pour ressentir. Quand quelque chose me blesse, je ne le vis pas tout de suite. Mais le soir, tout remonte. »

Elle n’avait pas conscience que ses retours de mauvaise humeur venaient d’un décalage émotionnel, et non d’un rejet de Nathan.

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Étude de cas 3 : Léonard et Yalda – Bonne humeur incomprise

Yalda se donne beaucoup de mal pour faire plaisir à Léonard : petits plats, surprises, cadeaux. Mais il reste souvent neutre, distant. Un jour, elle explose : « Tu n’es jamais content ! »

Léonard répond calmement : « Ce qui me rend heureux, c’est quand tu t’assois et qu’on parle. Pas les choses que tu fais. Juste être là. »

Yalda s’est rendu compte qu’elle projetait ses propres déclencheurs de joie (recevoir, créer, offrir), mais qu’elle ignorait ceux de Léonard (partager, ralentir, être).

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Analyse psychologique

Chaque être humain a une cartographie émotionnelle unique. Ce qui vous énerve, apaise, rassure ou irrite dépend de :

votre histoire personnelle,
votre éducation émotionnelle,
vos blessures anciennes,
votre rythme intérieur.

On distingue souvent deux types de déclencheurs :

Les déclencheurs de stress : bruit, pression, critiques, sentiment d’être ignoré…
Les déclencheurs de bien-être : rituels, compliments, silence, contact physique…

Le piège ? Croire que l’autre réagit “comme moi”, ou qu’il “exagère”.

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Pratiques concrètes à tester en couple

Faites chacun une liste de ce qui vous met de bonne humeur (mots, gestes, attitudes, ambiances…)
Faites ensuite la même liste pour ce qui vous met de mauvaise humeur
Échangez vos listes sans les commenter d’abord. Laissez l’autre les lire simplement.
Ensuite, discutez d’un ou deux points qui vous surprennent ou vous touchent
Mettez en place un petit rituel hebdomadaire :
👉 « Aujourd’hui, j’ai besoin de… »
👉 « En ce moment, ce qui me pèse c’est… »

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Conclusion inspirante

L’amour, ce n’est pas deviner ce que l’autre ressent. C’est apprendre à demander, recevoir, écouter et ajuster, sans culpabiliser ni juger et ni attendre.

Connaître ce qui rend votre partenaire lumineux ou sombre, c’est se rapprocher de son monde intérieur. Et se poser la même question pour soi-même, c’est se donner les clés de sa propre paix.