۳۳ - انتظارات شریک زندگی‌تان را پیدا کنید. این انتظارات باید منبعی از قدرت باشند، نه زمینه‌ای برای تنش.

نقل‌قول آغازین:

«عشق واقعی از جایی آغاز می‌شود که دیگر انتظاری در میان نباشد.»

— آنتوان دو سنت اگزوپری

۳۳ - انتظارات شریک زندگی‌تان را پیدا کنید. این انتظارات باید منبعی از قدرت باشند، نه زمینه‌ای برای تنش.

مقدمه

در یک رابطه، ما به‌طور طبیعی انتظارهایی داریم: یک نوازش مهربان، یک جمله‌ی آرامش‌بخش، یا حضوری دلگرم‌کننده در لحظات حساس زندگی.اما وقتی این انتظارها گفته نمی‌شوند یا شنیده نمی‌شوند، به‌سرعت تبدیل به سوء‌تفاهم، رنجش و گاه سکوتی پر از تنش می‌شوند.

شناختن انتظارات شریک‌ زندگی‌تان — و پذیرفته شدنِ انتظارات خودتان — بخشی اساسی از مشاوره پیش از ازدواج و زوج‌درمانی در شهر نیس است.این انتظارات، به‌جای اینکه نشانه‌ای از ضعف باشند، می‌توانند به نیرویی تبدیل شوند برای ساختن عشقی آگاهانه، پایدار و رو‌به‌رشد.

📍 وقت مشاوره رزرو کنید:https://www.e-coach.fr/book-online

مطالعه موردی ۱: لیلا و ونسن – نیاز به حضور

لیلا و ونسن سه سال است که با هم در رابطه هستند. لیلا در حوزه پزشکی کار می‌کند، با ساعت‌های کاری غیرقابل پیش‌بینی و فشارهای عاطفی زیاد.وینسنت کارآفرین است و به‌شدت مستقل. او نمی‌فهمد چرا لیلا ناراحت می‌شود وقتی پیام‌هایش را بی‌پاسخ می‌گذارد.

در جلسه مشاوره، لیلا می‌گوید:«فقط می‌خواهم حس کنم به یادم هست. حتی یک پیام کوتاه در طول روز کافی است.»

ونسن، که شگفت‌زده شده، تا قبل از آن فکر می‌کرد فضای شخصی دادن به لیلا نشانه احترام است.اکنون می‌فهمد که انتظار لیلا برای کنترل نیست، بلکه برای ایجاد حس امنیت است.

درس: شناسایی انتظار می‌تواند سال‌ها سوء‌تفاهم را از بین ببرد.

📍 مشاوره پیش از ازدواج و زوج‌درمانی در نیس به شما کمک می‌کند انتظارات‌تان را به زبان بیاورید و محترمانه درباره‌شان صحبت کنید:https://www.e-coach.fr/book-online

مطالعه موردی ۲: کریم و الودی – انتظار برای قدردانی

کریم اغلب احساس می‌کند که مورد انتقاد قرار می‌گیرد.هر بار که غذا درست می‌کند، خرید می‌رود یا خانه را تمیز می‌کند، الودی هیچ توجهی نشان نمی‌دهد.او با خود فکر می‌کند: «او هیچ‌وقت نمی‌بیند من چه کارهایی می‌کنم.»

در جلسه، به بررسی انتظارات پنهان می‌پردازیم.کریم اعتراف می‌کند که منتظر شنیدن یک کلمه‌ی قدردانی است.الودی تصور می‌کرد که لبخند یا نگاه محبت‌آمیز کافی است.او در خانواده‌ای بزرگ شده که وظایف بدون تشکر صریح انجام می‌شدند.

یک انتظارِ دیده‌نشده، تبدیل به زخم می‌شود.یک انتظارِ درک‌شده، تبدیل به پیوند.

درس: پشت هر گلایه، اغلب یک نیاز نادیده‌مانده پنهان است.

📍 مشاوره پیش از ازدواج و زوج‌درمانی در نیس به شما کمک می‌کند حرف‌های نانوشته را بشنوید:https://www.e-coach.fr/book-online

تحلیل روان‌شناختی و نظری

مارشال روزنبرگ، بنیان‌گذار ارتباط بدون خشونت، می‌گوید که هرگونه قضاوت، سرزنش یا تنش در یک رابطه، از نیاز برآورده‌نشده‌ای ناشی می‌شود.اگر انتظاری ابراز نشود و شنیده نشود، به‌سرعت به منبع درگیری تبدیل می‌شود.

در روان‌شناسی انسان‌گرا، کارل راجرز بر اهمیت «گوش دادن همدلانه» تأکید می‌کند.فهمیدن دیگری یعنی فراهم کردن فضایی امن برای ابراز انتظار، نه حدس زدن آن.

همچنین، تحقیقات جامعه‌شناس اوا ایلولوز در زمینه «عشق معاصر» نشان می‌دهد که عشق در دنیای امروز با پیچیدگی‌های روزافزونی همراه است، چرا که انتظارات‌مان تحت تأثیر ایده‌آل‌های عاشقانه، شبکه‌های اجتماعی و زخم‌های کودکی شکل می‌گیرند.

📍 مشاوره پیش از ازدواج و زوج‌درمانی در نیس به شما کمک می‌کند تا بین انتظارهای واقعی، فانتزی‌ها و نیازهای بنیادین تمایز قائل شوید:https://www.e-coach.fr/book-online

تمرین‌های عملی برای بهتر زیستن با انتظارات

• زمانی را تنها اختصاص دهید و انتظارات خود از شریک‌تان را بدون سانسور بنویسید.

• این انتظارات را دسته‌بندی کنید: کدام‌ها برای شما حیاتی‌اند؟ کدام‌ها از گذشته یا تربیت‌تان آمده‌اند؟

• از شریک‌تان بخواهید همین کار را انجام دهد و سپس بدون قضاوت، لیست‌ها را با هم تبادل کنید.

• متعهد شوید که هر روز، دست‌کم یکی از انتظارات او را با یک رفتار، کلام یا توجه، به رسمیت بشناسید.

• به انتظارات غیرواقعی دقت کنید: آیا برای پر کردن خلأیی هستند که فقط خودتان می‌توانید آن را پر کنید؟

📍 با همراهی یک مشاور دلسوز، یاد می‌گیرید که چگونه انتظارات را به منابع قدرت تبدیل کنید:https://www.e-coach.fr/book-online

نتیجه‌گیری

انتظارات، ناز و ادا نیستند. آن‌ها پیام‌رسان‌های خاموش نیازهای عاطفی ما هستند.وقتی شنیده نمی‌شوند، به اسلحه تبدیل می‌شوند.وقتی پذیرفته می‌شوند، به پلی برای اتصال تبدیل می‌شوند.

در یک رابطه آگاهانه، هدف حذف انتظارات نیست، بلکه نام‌گذاری، فهم و گاهی بازآفرینی آن‌هاست.

برای تأمل

«انتظارات ما، همان عینک‌هایی هستند که از پشت آن‌ها به دیگری نگاه می‌کنیم.اگر عینک را عوض کنی، چهره‌ای که می‌بینی، روشن‌تر می‌شود.»

📍 آماده‌اید تا انتظارات‌تان را کشف و مدیریت کنید؟همین حالا یک جلسه مشاوره رزرو کنید:https://www.e-coach.fr/book-online