29 مشاوره پیش از ازدواج و زوج‌درمانی: آیا شما یا شریک‌تان می‌دانید چطور احساسات و نیازهای خود را بیان کنید؟
- Marya Sirous
- Jul 15
- 4 min read
29 مشاوره پیش از ازدواج و زوج‌درمانی: آیا شما یا شریک‌تان می‌دانید چطور احساسات و نیازهای خود را بیان کنید؟
نقل‌قول آغازین
«آنچه بیان نمی‌شود، نقش می‌بندد.»
— ژاک سالومه
مقدمه
در یک رابطه، چیزهایی که گفته نمی‌شوند، اغلب به شکل‌های دیگری ظاهر می‌شوند: خستگی، تحریک‌پذیری، فاصله، کناره‌گیری، سرزنش... یا انفجار. بسیاری از تنش‌ها ناشی از کمبود عشق نیستند، بلکه به‌خاطر ناتوانی در بیان احساسات و نیازها به صورت واضح هستند.
بیان آنچه در درونمان می‌گذرد — بدون متهم کردن، بدون بزرگ‌نمایی، بدون سکوت — یک هنر اساسی در روابط است. با این حال، تعداد کمی از زوج‌ها واقعاً می‌دانند چگونه با دقت و احترام، خود را بیان کنند.
مطالعه موردی ۱: کلِمان و عایشه – نیازهای خاموش
کلِمان هرگز نمی‌گوید چه زمانی حالش بد است. او مهربان، با ثبات، و پرتلاش است... اما بسته و در خود فرو‌رفته. عایشه در مقابل، احساسی، صریح و شهودی است. وقتی کلِمان در سکوت به خانه می‌آید، او متوجه می‌شود مشکلی هست. می‌پرسد و پاسخ می‌شنود: «نه، همه چیز خوبه.» و او احساس طرد شدن می‌کند.
عایشه می‌گوید: «من نیاز دارم او با من شریک شود، نه اینکه با سکوتش از من محافظت کند.»
کلِمان در خانواده‌ای بزرگ شده که احساسات هرگز بیان نمی‌شدند. او آموخته که حرف زدن درباره نیازهایش یعنی مزاحمت.
در جلسه درمان، او برای اولین بار جرئت کرد و گفت: «می‌ترسم ضعیف به نظر برسم اگر بگویم خسته‌ام.»
👉 مشاوره پیش از ازدواج و زوج‌درمانی به شما کمک می‌کند باورهای نادرست درباره آسیب‌پذیری را بازسازی کنید:https://www.e-coach.fr/book-online
مطالعه موردی ۲: مریم و هوگو – واژه‌های زیاد، اما نادرست
مریم زیاد حرف می‌زند. هوگو می‌گوید او «فضا را اشباع می‌کند». با این حال، مریم هیچ‌وقت حس نمی‌کند واقعاً شنیده می‌شود. او بیان می‌کند، توضیح می‌دهد، بازگو می‌کند... اما هوگو همچنان سرد و غایب می‌ماند.
مریم می‌گوید: «من مدام حرف می‌زنم، اما فکر می‌کنم اصل حرفم را نمی‌توانم بزنم.»
در پویایی آن‌ها، نیازها زیر سیل واژه‌ها دفن می‌شوند. و هوگو نمی‌داند چگونه واکنش نشان دهد.
در جلسه، مریم می‌آموزد که صحبت درباره احساسات به‌معنای توجیه یا بحث نیست — بلکه بیان ساده احساس در لحظه اکنون است.
👉 مشاوره پیش از ازدواج و زوج‌درمانی به شما کمک می‌کند حرف زدن را به پیوند تبدیل کنید، نه به دفاع:https://www.e-coach.fr/book-online
مطالعه موردی ۳: کریم و آنتوان – احساسات تحریف‌شده
کریم و آنتوان یکدیگر را عمیقاً دوست دارند. اما هرگاه یکی نیازی را بیان می‌کند، دیگری آن را مانند سرزنش برداشت می‌کند.
کریم می‌گوید: «وقتی به او می‌گویم نیاز به محبت دارم، فکر می‌کند دارم سرزنشش می‌کنم.»
آنتوان احساس می‌کند تحت فشار است. می‌گوید: «دیگر جرئت نمی‌کنم چیزی بگویم، می‌ترسم اشتباه کنم.»
مشکل در اینجا نبود احساس نیست، بلکه نحوه دریافت آن‌هاست — که از فیلتر ترس یا قضاوت عبور می‌کند.
👉 مشاوره پیش از ازدواج و زوج‌درمانی به شما می‌آموزد احساسات شریک‌تان را بدون احساس گناه یا حمله دریافت کنید:https://www.e-coach.fr/book-online
مطالعه موردی ۴: لیلا و متیو – برون‌گرایی و سکوت
لیلا سرشار از زندگی است. دوست دارد دوستان را دعوت کند، روزی سه بار با خواهرش تماس بگیرد، برنامه‌های ناگهانی بچیند و هر احساسی را که تجربه می‌کند، به اشتراک بگذارد. متیو در مقابل، آرام، محتاط و عاشق سکوت است. او تقریباً هرگز احساساتش را بیان نمی‌کند، اما وفادار و توجه‌مند است.
لیلا می‌گوید: «حس می‌کنم او درونش خالی است. فقط من هستم که رابطه‌مان را زنده نگه می‌دارم.»
متیو می‌گوید: «او همه جا هست، همیشه. حس می‌کنم می‌خواهد من را در طوفانش ببلعد.»
مشکل نه از نبود عشق است و نه نیت بد — بلکه از تفاوت اساسی در شیوه بودن در دنیاست: یکی رو به بیرون، دیگری رو به درون.
در جلسه درمان، آن‌ها آموختند که نیازشان چیست: لیلا نیاز دارد تا شور زندگی‌اش را شریک شود، و متیو نیاز دارد عقب‌نشینی کند تا تمرکز بیابد. و آموختند که این تفاوت‌ها را به عنوان نقص نبینند — بلکه به عنوان تعادل‌هایی که باید ایجاد شوند.
👉 مشاوره پیش از ازدواج و زوج‌درمانی به شما کمک می‌کند نیازهای عاطفی متضاد را بدون آسیب، هماهنگ کنید:https://www.e-coach.fr/book-online
تحلیل روان‌شناختی
طبق ارتباط بدون خشونت (مارشال روزنبرگ)، احساس یک هیجان است. نیاز یک انرژی حیاتی است. تا زمانی که این‌ها شناسایی و بیان نشوند، به تنش یا بازی‌های ناخودآگاه تبدیل می‌شوند.
مشکل در بیان احساس یا نیاز اغلب ناشی از موارد زیر است:
تربیت خانوادگی (آموخته‌ایم سکوت کنیم)
ترس از قضاوت، طرد یا تمسخر
سردرگمی بین نیاز و مطالبه
نداشتن واژگان احساسی
بسیاری از زوج‌ها عاشق یکدیگرند، اما به‌خاطر ناتوانی در بیان یا شنیدن، رنج می‌کشند.
👉 مشاوره پیش از ازدواج و زوج‌درمانی به شما کلیدهایی برای ایجاد فضایی امن جهت بیان احساسات می‌دهد:https://www.e-coach.fr/book-online
تمرینات عملی برای زوج‌ها
در زمانی آرام به این سؤال پاسخ دهید: اغلب در رابطه‌مان چه احساسی دارم؟
سپس: در حال حاضر برای اینکه کنار تو احساس خوبی داشته باشم، به چه چیزی نیاز دارم؟
از این فرمول استفاده کنید:
👉 «من احساس ... دارم چون نیاز به ... دارم.»
و نه: «تو هیچ‌وقت این کار را نمی‌کنی» یا «تو زیادی آن هستی»
یک دفتر احساسات مشترک داشته باشید و روزانه بنویسید: یک احساس + یک نیاز
به خودتان اجازه دهید حتی نیازهای "غیرمنطقی" را بیان کنید — چون آن‌ها اغلب بازتاب نیازهای عمیق‌ترند.
👉 مشاوره پیش از ازدواج و زوج‌درمانی به شما یاد می‌دهد بدون متهم کردن بیان کنید و بدون فرار، گوش دهید:https://www.e-coach.fr/book-online
نتیجه‌گیری الهام‌بخش
بیان احساس، ناله کردن نیست. بیان نیاز، مطالبه کردن نیست.
بلکه گشودن دری به سوی حقیقت عاطفی در رابطه است — حقیقتی که رابطه را زنده، متعادل و محترمانه می‌سازد.
چرا که نمی‌توان کسی را به‌راستی دوست داشت، اگر نتوان به‌درستی او را شنید. و نمی‌توان واقعاً دوست داشته شد، اگر نتوان خود را بیان کرد.
برای اندیشیدن
«نیازهای بیان‌نشده تبدیل به انتظار می‌شوند. و انتظارات برآورده‌نشده تبدیل به سرزنش می‌شوند.»
— ناشناس
Comments