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article 19 : Conseil prénuptial et conjugal : Quels sont les domaines de ses réussites ?

article 19 : Conseil prénuptial et conjugal : Quels sont les domaines de ses réussites ? Listez !

« Le succès est la somme de petits efforts, répétés jour après jour. »
— Robert Collier


Introduction

Nous avons tous accompli des choses dans notre vie — grandes ou petites, visibles ou discrètes. Et pourtant, la plupart du temps, nous oublions à quel point nous avons déjà réussi.

Ce manque de conscience laisse la place au doute, à l’angoisse, et parfois à l’auto-sabotage.En conseil prénuptial et conjugal, prendre le temps de faire une liste des réussites de chacun est un exercice puissant : il permet de restaurer la confiance, d’honorer le chemin parcouru, et de se reconnecter à sa valeur.

Cet article explore ce thème à travers deux études de cas, une analyse psychologique approfondie, et des pratiques concrètes à tester dans votre propre couple.



Étude de cas 1 : Antoine et Carla

Antoine et Carla formaient un couple organisé, méthodique, et très fier de ses deux enfants.Mais lorsqu’ils sont venus me consulter, la fatigue psychique était visible : tensions, repli, déprime.

Antoine avait perdu goût à son travail. Il s’y rendait chaque matin à contrecœur, passait la journée à regarder l’heure, et fuyait dans sa console de jeux dès son retour. Il s’était convaincu qu’il était un homme sans talent, et vivait dans l’ombre du dynamisme professionnel de sa femme.

Quand je lui ai demandé de faire la liste de ses réussites, il a d’abord été incapable d’en citer une… à part “avoir rencontré sa femme”.Pourtant, en travaillant ensemble, sa liste était longue : projets menés, engagements tenus, soutien familial…Il a alors compris que son manque de confiance l’empêchait de se projeter.

Quant à Carla, elle fonctionnait en stimulant son entourage par la peur : “Si vous n’avez pas de bonnes notes…”, “Si tu continues comme ça…”.Elle pensait que rappeler les réussites rendrait ses proches paresseux.

Leur aîné disait :

“Peu importe ce qu’on fait, elle n’est jamais satisfaite.”

À force d’entendre cela, toute la famille s’était repliée.Mais une fois que Carla a accepté de lister les réussites de chacun, et de les rappeler régulièrement, les choses ont changé.

  • Antoine a retrouvé confiance, a changé de travail, et a osé laisser plus de liberté à sa femme.

  • Carla a cessé de faire passer ses messages par la peur, et les garçons sont devenus plus participatifs.

  • Toute la famille a retrouvé une énergie partagée, de nouvelles activités, et une vision d’avenir plus stimulante.

En conseil prénuptial et conjugal, reconnaître les réussites, c’est nourrir l’estime de soi, le lien et l’envie de grandir ensemble.👉 Prenez votre rendez-vous ici : https://www.e-coach.fr/book-online

Étude de cas 2 : Miroslava et David

Miroslava, originaire de République tchèque, est pâtissière. David, canadien, est urbaniste.Ils sont ensemble depuis six ans. Miroslava est extravertie, ambitieuse, et adore relever des défis. David est calme, discret, profondément loyal.

Ils sont venus me voir car Miroslava disait :

“J’ai l’impression d’être seule à faire avancer notre vie.”

David, lui, se taisait. Il se sentait invisible. Il aimait sa femme, mais n’avait plus le sentiment d’exister à ses yeux.

En séance, je leur ai proposé un exercice : chacun devait faire la liste des réussites de l’autre.David a écrit une page entière sur les créations culinaires de Miroslava, ses prix, sa boutique, ses efforts…Miroslava a mis plus de temps. Et quand elle a commencé, elle a réalisé qu’elle n’avait jamais vraiment dit à David à quel point elle admirait :

  • Sa constance

  • Sa capacité à écouter

  • Sa manière de toujours penser aux détails qui facilitent leur quotidien

Elle pleurait. Et lui aussi. Parce que pour la première fois, ils voyaient leurs efforts reconnus.

Ils ont décidé de créer une “ritualisation de la reconnaissance” :

  • Une fois par semaine, chacun écrit ou dit 3 choses que l’autre a réussies cette semaine

  • Lors de conflits, ils reprennent ensemble une liste de réussites partagées pour remettre du lien avant toute discussion

Le conseil prénuptial et conjugal permet de cultiver ce regard sur l’autre : un regard qui encourage au lieu de critiquer.

Analyse psychologique : Pourquoi faire une liste de réussites change tout

En psychologie cognitive, les travaux de Daniel Kahneman et Amos Tversky ont démontré le biais de négativité : notre cerveau accorde plus de poids aux événements négatifs qu’aux positifs.Cela signifie que sans un effort conscient, nous oublions rapidement nos succès et retenons surtout nos échecs.

Faire une liste de réussites, c’est donc une manière de corriger un biais cognitif naturel et de restaurer une image de soi équilibrée.

En psychologie humaniste, Carl Rogers insistait sur le rôle fondamental de la valorisation de soi et du regard bienveillant pour développer l’estime personnelle.

En thérapie de couple, Harville Hendrix (méthode Imago) recommande des rituels de reconnaissance réciproque, car ils permettent de réactiver la sécurité affective et de reconstruire la connexion.

Enfin, selon la thérapeute systémique Virginia Satir, la validation régulière des forces individuelles dans un système relationnel (couple, famille) soutient la croissance mutuelle sans créer de rivalité.

Célébrer ce qui fonctionne, ce n’est pas se flatter, c’est se nourrir pour continuer à avancer

Pratiques concrètes à faire en couple

  1. Faites votre propre liste de réussitesPersonnelles, émotionnelles, relationnelles, professionnelles…

  2. Faites la liste des réussites de votre partenaireMême les plus discrètes : constance, écoute, loyauté, créativité…

  3. Échangez-les une fois par semaineEn silence ou à voix haute. L’important est de recevoir sans discuter.

  4. Utilisez-les comme repères en période de douteLors de conflits, repartez de ces réussites pour revenir à l’essentiel.

  5. Répétez, même si vous trouvez cela inutileC’est la régularité de la reconnaissance qui agit, pas sa nouveauté.

Le conseil prénuptial et conjugal vous aide à créer ces habitudes positives, durables et apaisantes.👉 Prenez votre rendez-vous ici : https://www.e-coach.fr/book-online

Conclusion inspirante

Vous n’êtes pas à construire une relation à partir de rien.Vous êtes déjà deux personnes riches de réussites.En les nommant, en les partageant, vous créez un lien fort, confiant, et porteur d’avenir.


À méditer

« Se rappeler de ses victoires, c’est se rappeler qu’on a toujours été capable d’aller plus loin. »
— Anonyme

 
 
 

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